Consejos para cuidar la vista cuando usas el ordenador

Estos consejos van dirigidos para aquellos que pasamos horas y horas delante del monitor de nuestro ordenador ya sea por motivos de trabajo, estudio u ocio. Los he encontrado en mundogeek y sirven para cuidar nuestra preciada vista:

  1. Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de 5 minutos cada hora.
  2. Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.
  3. Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que te encuentres cómodo. Para contrarrestarlo, pon el contraste al máximo posible con el que te encuentres cómodo.
  4. Recuerda parpadear. Parece una tontería pero debido a la concentración tendemos a hacerlo mucho menos de lo normal. La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto, mientras que cuando utilizamos un ordenador, la frecuencia baja hasta los 5 por minuto. Si aun así notas que tienes los ojos secos también puedes recurrir a un colirio. Consulta con tu oftalmólogo o tu farmacéutico.
  5. Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es natural. Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.
  6. Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar los monitores del tipo glossy como los TrueLife de Dell o los Glossy Display de Apple. Estas pantallas cuentan con un acabado brillante muy reflectante. Además suelen ser más caras que sus contrapartidas con acabado mate.
  7. Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.
  8. Si es posible, utiliza un monitor de tipo TFT. Cansan mucho menos la vista que los CRT.
  9. Si no te queda más remedio que utilizar un CRT, o si lo prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco de la pantalla al máximo posible.
  10. No cometas la locura de utilizar el ordenador para leer libros, manuales, o cualquier otro tipo de documento extenso; imprimelo.

Bueno, los veo buenos consejos. De todas maneras, ¿se os ocurre/conocéis alguno más? ¿Estáis en desacuerdo con alguno?

3 comentarios en “Consejos para cuidar la vista cuando usas el ordenador

  1. Son buenos consejos. Yo lo que peor llevo es lo del parpadeo a la hora de jugar, lo paso realmente mal. En el trabajo intento hacer los 5 minutos de descanso cada hora pero a partir de ahora pondré en práctica alguno de los aquí publicados a ver si dan resultado. Gracias por el post.

  2. Muy buen artículo!
    En lo que va de año he perdido muchísima visión por estar demasiadas horas delante del ordenador… Deberías haber publicado antes el post ! jaja.

    Un saludo desde el espacio.

Deja un comentario